• Prendre plus de quinze minutes pour s’endormir.
• Être éveillé durant des périodes de plus de quinze à trente minutes.
• Dormir moins de cinq heures par nuit.

Souffrez-vous d’insomnie ou autres troubles du sommeil ? Comment savoir si vous êtes insomniaque ? Environ 25% de la population souffre d’insomnie dont 10% de manière chronique ! Selon Charles M. Morin, psychologue et chercheur spécialiste du sommeil à l’Université Laval (Québec).

Dans certains cas, l’insomnie peut résulter d’une maladie du sommeil dont les deux plus fréquentes sont l’apnée du sommeil et les impatiences des membres inférieurs, sorte de picotements responsables de sursauts musculaires qui empêchent de bien dormir. Une consultation médicale est alors requise pour passer une polysomnographie (étude de sommeil) et bien dépister le problème.

L’insomnie psychophysiologique

La plus répandue, est souvent déclenchée par des évènements bouleversants : séparation, deuil, perte d’emploi. Dans ces conditions stressantes, il est normal d’éprouver des problèmes de sommeil. Cependant, il peut arriver que les difficultés à dormir persistent même après la disparition du facteur ayant déclenché l’insomnie. Les pilotes d’avion, ont des horaires difficiles (décalage horaire). Les symptômes fréquemment rencontrés sont de l’insomnie avec somnolence diurne et anxiété. Le cycle menstruel peut affecter le sommeil.

Le vieillissement s’avère un facteur important pouvant changer notre cycle de sommeil.

Le stress joue un rôle important dans l’insomnie. Se détendre et apprendre à mieux gérer son stress seront donc recommandés afin d’obtenir un sommeil réparateur.